Documentaire waarin de waarheid over fit worden en fit blijven wordt achterhaald. De uitkomst van recent onderzoek gooit alles wat we denken te weten over fitheid compleet overhoop. Medisch journalist Michael Mosley kijkt samen met de onderzoekers naar de verrassende resultaten. Hoeveel tijd moet je wekelijks aan intensieve training besteden om fit te blijven? Zijn 10.000 stappen per dag echt nodig? En wat is de meest effectieve manier om je aan een fitness-schema te houden?