Koudstart: Een 30-dagen programma dat je energie, focus en mentale veerkracht radicaal herstelt—zonder ijsbaden of extremen.

Sta je elke ochtend moe op, met een hoofd vol mist en een lichaam dat pas na koffie op gang komt? Wat als één simpele gewoonte van een paar minuten je energie, focus en mentale veerkracht radicaal kon herstellen — zonder ijsbaden of extreme rituelen? Koudstart laat zien dat echte energie niet uit comfort komt, maar uit gecontroleerd ongemak. Veel mensen proberen hun problemen op te lossen met meer slaap, meer koffie of nieuwe productiviteitshacks. Maar zolang je zenuwstelsel nooit écht reset, blijf je vastzitten in hetzelfde patroon: trage ochtenden, snelle stress en een lichaam dat eerst “aan” moet komen. Dit boek biedt geen hype en geen macho-onzin. Koudstart is een wetenschappelijk onderbouwd 30-dagenprogramma dat je stap voor stap leert hoe je koud douchen gebruikt als mentale resetknop — veilig, haalbaar en duurzaam. Je bouwt geen brute wilskracht, maar een systeem dat werkt, zelfs op dagen zonder motivatie. Na 30 dagen merk je het verschil: meer natuurlijke energie, meer mentale helderheid en rust onder druk. Dit boek vraagt geen lef. Alleen de bereidheid om elke dag één kleine knop om te draaien.