Mediteren Voor Beginners in 7 Dagen: Hoe Je Met Één Geleide Meditatie Van Vijftien Minuten per Dag Rustig Leert Mediteren En Een Eigen Dagelijkse Routine Opbouwt

Je wilt al tijden leren mediteren, maar zodra je gaat zitten begint je hoofd te praten en vraag je je af of je het wel goed doet. Dit luisterboek neemt je zeven dagen bij de hand. Elke dag krijg je één geleide meditatie van ongeveer vijftien minuten, die je zittend of liggend doet en die binnen een minuut begint. Je oefent eerst met je adem en een rustige bodyscan, daarna met geluiden om je heen en met gedachten die komen en weer gaan. Later in de week leer je omgaan met onrust en wat milder naar jezelf te kijken. De stiltes zijn kort en worden vooraf aangekondigd, en de stem is warm en nuchter. Na zeven dagen heb je een eigen dagelijkse meditatieroutine die bij jouw leven past. Je kunt het niet fout doen, want elke keer dat je iets opmerkt, telt. Zet vandaag de eerste meditatie op en begin gewoon.