Geleide Meditatie Voor Beginners Zonder Ervaring: Van Een Hoofd Dat Niet Stilvalt Naar Tien Rustige Minuten per Dag, Stap Voor Stap Opgebouwd Voor Wie Nooit Eerder Mediteerde

Je hebt vaak gehoord dat mediteren je zou helpen, maar zodra je stil zit gaat je hoofd juist harder praten. Je weet niet hoe je moet zitten, hoe lang, of waar je aandacht eigenlijk naartoe moet. In deze basiscursus word je bij de hand genomen: twaalf losse sessies van ongeveer tien minuten, die je zittend of liggend doet, wanneer het jou past. Je begint bij je ademhaling, leert via een rustige bodyscan voelen wat er in je lichaam gebeurt, en ontdekt daarna hoe je gedachten en geluiden kunt laten komen en gaan zonder ze te bevechten. De laatste sessies voegen zelfvriendelijkheid toe, zodat afdwalen niet langer voelt als falen maar als een normaal onderdeel van het oefenen. Na een paar weken merk je dat je sneller tot rust komt en met meer aandacht door je dag gaat. Zet de eerste sessie aan, ga zitten of liggen, en laat de stem je verder leiden.