Geleide Meditatie Tegen Piekeren: Hoe Je Malende Gedachten Vriendelijk Leert Opmerken En Weer Rust in Je Hoofd Vindt, Met Tien Meditaties Voor Elk Piekermoment

Je ligt in bed of zit aan je bureau, en je hoofd blijft maar malen. Over dat gesprek van vanmiddag, over wat er morgen mis kan gaan, steeds opnieuw. Deze geleide meditaties helpen je anders met piekeren om te gaan. Je hoeft je gedachten niet te stoppen. Je leert ze vriendelijk op te merken, en elke keer dat je dat doet, is al goed. Elk van de tien meditaties duurt ongeveer een kwartier tot twintig minuten en heeft een eigen thema, zoals gedachten zien voorbijdrijven, landen in je adem of het piekermoment na een lastig gesprek. Je doet ze zittend of liggend en bent binnen een minuut aan het oefenen, zonder uitleg vooraf. Een warme, rustige stem leidt je erdoorheen en kondigt korte stiltes aan, zodat je weet waar je bent. Zo bouw je een nuchtere mindfulnesspraktijk op die je steeds weer terugbrengt naar het moment. Kies de meditatie die past bij wat je nu bezighoudt en druk op play.