Cortisol verlagen en buikvet verbranden in 14 dagen: Een eenvoudig plan om stress te verminderen, beter te slapen en hardnekkig buikvet kwijt te raken

Je hebt alles geprobeerd. Minder eten, harder sporten, vroeg naar bed. Toch blijft dat buikvet zitten, word je moe wakker en stort je elke middag om drie uur in. Het ligt niet aan je wilskracht. Als je stresshormoon cortisol wekenlang hoog blijft, gaat je lichaam in overlevingsstand. Het slaat vet op rond je buik, verstoort je slaap en geeft je trek in suiker op precies het verkeerde moment. In Cortisol verlagen en buikvet verbranden in 14 dagen legt Owen Hale in gewone taal uit wat er in je lichaam gebeurt. Je volgt Sarah, die zes weken alles "goed" deed en toch zwaarder werd, tot ze stopte met vechten tegen haar lichaam. Elk hoofdstuk begint bij een klacht die je herkent en eindigt met een oefening die je vandaag nog kunt doen. Dit ontdek je: Waarom je buikvet niet weggaat: hoe cortisol, insuline en spierafbraak samen vet vasthouden rond je middel Moe wakker na een volle nacht: hoe je je cortisolcurve met ochtendlicht en een vast avondritueel herstelt Geen middagdip meer: een eetritme met eiwit in de ochtend dat je energie de hele dag stabiel houdt Opgefokt maar uitgeput: drie korte gewoontes van minder dan een kwartier die je zenuwstelsel kalmeren Stress-eten doorbreken: het venster van twaalf minuten waarin de ergste trek wegebt Gespannen schouders en kaak: waarom rekken alleen niet helpt en wat wel werkt Een opgeblazen buik: zeven stappen die je spijsvertering weer op gang brengen Te moe om te sporten: een bewegingsplan in drie fasen dat energie geeft in plaats van kost Volhouden na de 14 dagen: een eenvoudig ritme dat je ook in een drukke week vasthoudt Geen streng dieet, geen slopende trainingen en geen ingewikkelde schema's. Wel een helder plan van 14 dagen dat met je biologie meewerkt. Voor iedereen die moe, gestrest en klaar is met diëten die niet werken. Voor iedereen die zich weer zichzelf wil voelen.